Медбол (от английского medicine ball – медицинский мяч) — это круглый утяжелитель 35 см в диаметре, внешне похожий на мяч для баскетбола, набитый древесными или железными опилками, гелем или песком и обтянутый резиной, нейлоном или кожей. Его задействуют на спортивных тренировок в качестве альтернативы гантелям или гирям. Вес медицинского мяча варьирует от 1 до 20 кг, но существуют мячи и поувесистее.
Медбол – это сокращенное название медицинского мяча в английском варианте. Это спортивный снаряд является удобным и простым, с помощью которого можно выполнить десятки эффективных упражнений на все группы мышц. Тут можно найти необходимую информацию о медболе.
Медицинбол является самым древним спортивным снарядом, который похож на мяч с набивкой. Гиппократ используют набитые песком кожаные мячи для восстановления здоровья и силы воинов, которые перенесли ранения и травмы.
Как выбрать подходящий медбол для фитнеса?
Начинать занятия необходимо с небольшого веса, где вес от одного килограмма до трех. Не стоит покупать медбол с запасом по весу, где даже в магазине возникнет много возможностей. Всегда можно увеличить нагрузку за счет количества повторений. Мяч из нейлона используют для функционального тренинга, а изготовленные из кожи – для тренировок в кроссфите и боксе.
Упражнения с медицинским мячом
Он используется как утяжелитель при выполнении обычного упражнения. Мяч используют для функции опоры при выполнении планки, который можно перекатывать, бросать и даже передавать партнеру во время групповых и парных тренировок.
Как выбрать медбол?
Они изготавливаются из прочных материалов, которые не позволяют оболочке мяча лопнуть. Самым износостойким материалом является плотная резина с небольшими пупырышками, которые не позволяют мячу скользить по поверхности пола, соответственно предупреждает травмы.
При выборе медбола необходимо исходить из сложности выполняемых упражнения и физической подготовки.
- Если целью использования мяча является отягощение, то новичкам стоит выбрать от трех до пяти килограмм.
- Для более подготовленных спортсменов используется мяч выше десяти килограмм.
- Медбол позволяет большинству упражнений данной тренировки, где всегда можно выбрать подходящий вес, который подходит для определенных упражнений.
В каталоге представлены метательные гранаты и тренировочные мячи, которые используют для развития спортсменов и военно – спортивной подготовки школьников. При выборе всегда можно обратиться к консультанту, который поможет выбрать подходящий вариант.
