Стрессы нельзя копить в себе — Это уже давно не новость для всех нас. Стрессы старят нас, ускоряют образование морщин, снижают иммунитет. Стрессы надо уметь снимать. Даже на работе, в условиях, когда не подходят такие методы, как медитация или массаж.
Снимать производственный стресс не стоит перекурами или крепким кофе — это все равно не поможет, а вот здоровью навредит. Вместо этого предлагаем вам эффективный метод снятия стресса в любых условиях — незаметную антистрессовую гимнастику.
Первое — выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя, и стоя — в той позе, в какой застал вас стресс. Стресс, как правило, пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть. Выпрямились, подтянулись и вернули утраченную стройную осанку.
Теперь посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о неприятном разговоре с сотрудниками и плохих новостях. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите.
Расслабьте лицо, снимите с него напряженное выражение. Положите руки на лоб и слегка надавите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски.
Далее сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу — всей ступней.
Еще одно упражнение — удары ребром ладони по твердой поверхности. Это успокаивает и позволяет сосредоточиться, а заодно и укрепляет ребро ладони (так укрепляют ребро ладони каратисты).
Если вас никто не видит в данный момент, можно применить такой способ борьбы со стрессом: попрыгать и помахать руками и ногами.
sportzal.com
