Если вы собираетесь провести пять и более часов за рулем, будьте осторожны: какой бы хорошей ни была дорога, длинный переезд является сильным стрессом для организма. К долгой дороге нужно готовиться, и делать это с умом.
Перегрузке на дороге способствуют два, казалось бы, противоположных фактора. Первый — монотонность. Под воздействием однообразных раздражителей нервная система утомляется и «выключается», то есть перестает на них реагировать. А ведь нет ничего опаснее для водителя, чем заснуть за рулем, — даже секундная «отключка» может обернуться катастрофой. По мнению врачей, человеческий организм более всего расположен ко сну в определенные часы в сутках: с 4 до 5 и с 10 до 11 утра, с 16 до 17 дня, с 22 до 23 часов вечера. К сонливости в дороге приводит не только монотонное движение, но и музыка. Поэтому лучше всего включать ее время от времени, с интервалами в 45 минут. Отдыхать и переключать внимание по возможности стоит с такой же периодичностью, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Второй фактор — большое количество непредвиденных ситуаций, которые могут возникнуть на дороге. Ускоренное сердцебиение и учащенное дыхание, дрожь в коленках, — это все признаки перенапряжения, стресса. Последствия стрессов могут быть плачевными, — от сбоев в работе сердца до психических нарушений. Итак, прежде чем отправиться в путешествие, лучше перестрахуйтесь.
Вам это может показаться очевидным, но перед выездом в длительное путешествие необходимо убедиться, что машина в порядке, — бензин, уровень масла и воды, колеса, и так далее. Если вы едете по незнакомому маршруту, изучите карту. Если едете по знакомому — спланируйте остановки, где вы сможете встать из-за руля, пройтись, выпить чая или кофе. Отрегулируйте кресло и зеркала, настройте кондиционер. Наведите порядок в салоне, чтобы вас ничего не отвлекало от дороги. Если в машине с вами дети, поставьте их в известность, что отвлекать вас можно только в экстренных ситуациях. Расслабляйтесь за рулем. Стресс часто выражается в негативных мыслях, поэтому настраивайтесь на доброжелательный лад. Если чувствуете нарастающую агрессию, — лучше выйдите ненадолго из машины, подышите свежим воздухом.
sportzal.com
