Иногда во время отдыха возникают проблемы с самочувствием: расстройство желудка, тепловые удары, солнечные ожоги, укусы насекомых, головные боли и другие.
Как защитить себя на отдыхе?
Планируя отдых, необходимо учесть текущее ваше самочувствие, при выезде за границу лучше посоветоваться с врачом, особенно людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и других, не вреден ли будет вам такой отдых. Также необходимо заблаговременно уточнить насчет прививок, особенно при выезде на отдых в Африканские страны, на острова, при необходимости надо сделать все прививки.
С учетом правил авиакомпании, страны, где планируете отдых, по разрешению провоза медицинских препаратов для оказания себе первой помощи, собрать небольшую медицинскую аптечку. В аптечку можно включить: лекарства от ваших заболеваний, средства от расстройства желудка – «Мотилиум», «Фестал», «Смекта», активированный уголь; набор стерильных повязок, бинтов, пластыри, йод, зеленка. Кроме того, «Нурофен», «Парацетомол», «Аспирин», «Анальгин» — которые помогут, как средства жаропонижающие и от головной боли, другие важные для вас лекарства, кремы, мази.
На отдыхе необходимо принимать витамины и препараты, укрепляющие иммунную систему.
Чтобы хорошо себя чувствовать, питайтесь только в местах, где вы отдыхаете. Больше употребляйте фрукты и овощи, ягоды, которые необходимо тщательно мыть в проточной воде, затем обдавать кипятком. Арбуз и дыня – прекрасное средство, утоляющее жажду во время жары. Избегайте для употребления салатов, заправленных майонезом, мяса и морепродуктов не первой свежести, творожных сырков и йогуртов – велика вероятность отравлений. Не злоупотребляйте спиртными напитками, кроме обострения болезней, другого ничего не будет. Хорошо утоляют жажду чай с лимоном, горячий, прохладная минеральная вода.
Чтобы избежать перегрева и солнечных ударов, сведите до минимума купания и нахождение под прямыми солнечными лучами, используйте зонты и другие пляжные укрытия, чтобы отдыхать больше в тени. Подберите себе светлую одежду из натуральных тканей, для головы используйте панамы, шляпки, легкие кепи, для защиты глаз – противосолнечные очки.
От укусов скорпионов, тарантулов, других пауков и насекомых можно защититься, тщательно проверяя свою постель перед сном, а также места отдыха на пляже или природе. Комаров и мошкару можно прогнать защитными кремами и репеллентами.
Избежать заболеваний ОРВИ помогут простые житейские правила: хороший сон, промывание морской водой носа, прогулки в нежаркое время суток на берегу моря, вдыхая целебный морской воздух, который освобождает слизистую от вредных бактерий.
Таковы несложные правила, которые могут защитить вас на отдыхе. Приятного отдыха!
