Эта диета рассчитана на неделю, но повторять ее можно сколько угодно раз, меняя расположение дней. На ней вы сможете гарантированно похудеть на 2 кг за 1 цикл (неделю), с учетом строгого ее соблюдения.
День 1. Завтрак: омлет из двух яиц с молоком и кусочком ржаного хлеба.
Обед: нежирный борщ + кусок ржаного хлеба с сыром (30 г). Полдник: 150 г творога. Ужин: 2 куриных котлеты на пару и тушеные овощи (лук + морковь + капуста + немного картошки).
День 2. Завтрак: 2 бутерброда с ржаным хлебом и тонкими кусочками сыра и сливочного масла. Обед: суп щи на нежирном бульоне + 1 яйцо + 2 хлебца. Полдник: 2 фрукта, кроме бананов. Ужин: салат из свежей капусты, моркови и репчатого лука, заправленный ложкой масла + 2 яйца.
День 3. Завтрак: 180 г творога + банан. Обед: 150 г рыбных консервов в собственном соку + тушеные овощи (как в 1 дне). Полдник: салат из тертой моркови и квашеной капусты. Ужин: гречневая каша.
День 4. Завтрак: овсяная каша на молоке с яблоком. Обед: запеканка из 150 г творога, 1 яйца, пюре 1 банана. Перекус: как во 2 дне. Ужин: омлет из двух яиц + 2 вареные свеклы.
День 5. Завтрак: пшенная каша на молоке со сливочным маслом. Обед: куриный суп с яйцом + кусок ржаного хлеба. Полдник: капустный салат с луком. Ужин: 200 г творога + 100 г кефира.
День 6. Завтрак: тарелка фруктового салата (банан + яблоко+ 2 апельсина), заправленного нежирным натуральным йогуртом. Обед: гороховое пюре с тушеным луком + 2 вареные свеклы. Полдник: 2 яйца всмятку. Ужин: паровая куриная котлета + тушеные овощи (как во 2 дне или 2-3 свеклы).
День 7. Завтрак: овсяная каша с 2 яблоками. Обед: гречневая каша с рыбными консервами. Полдник: стакан нежирного кефира с корицей. Ужин: творожная запеканка (150 г творога + тертое яблоко + корица + немного овсянки).
Вот и все меню. Ничего сложного и дорогого. Идеальный вариант для зимнего рациона.
