Сдайте общий анализ крови – он выявляет анемию, воспаление и нарушения работы иммунной системы. Референсные значения для гемоглобина: 130–160 г/л (мужчины), 120–140 г/л (женщины). Отклонения требуют консультации терапевта.
Измеряйте артериальное давление утром и вечером в течение недели. Норма – 120/80 мм рт. ст. Показатели выше 140/90 сигнализируют о риске гипертонии. Фиксируйте результаты в дневнике для анализа динамики.
Пройдите ЭКГ раз в год после 40 лет. Аритмия, ишемические изменения или учащенный пульс в покое (свыше 90 уд./мин) – повод для углубленного кардиологического обследования.
Тест на глюкозу и гликированный гемоглобин выявляет скрытый диабет. Допустимый уровень сахара натощак – 3.3–5.5 ммоль/л. Превышение отметки 6.1 ммоль/л требует повторных замеров и диеты.
Базовые анализы для оценки состояния организма
Общий анализ крови (ОАК) – показывает уровень гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Выявляет анемию, воспаление, инфекции. Сдавать утром натощак.
Биохимия крови – включает глюкозу (норма: 3.3–5.5 ммоль/л), креатинин (62–115 мкмоль/л), мочевину (2.5–8.3 ммоль/л), АЛТ (до 41 Ед/л), АСТ (до 37 Ед/л). Отражает работу печени, почек, углеводный обмен.
Липидограмма – определяет холестерин (желательно <5.2 ммоль/л), ЛПНП (<3.0 ммоль/л), ЛПВП (>1.0 ммоль/л). Оценивает риск атеросклероза.
ТТГ (тиреотропный гормон) – норма 0.4–4.0 мЕд/л. Контролирует функцию щитовидной железы.
Гликированный гемоглобин (HbA1c) – целевой уровень <5.7%. Отражает средний сахар за 3 месяца.
Ферритин – норма 20–250 мкг/л. Показывает запасы железа.
Витамин D (25-OH) – оптимально 30–60 нг/мл. Дефицит ниже 20 нг/мл требует коррекции.
Частота сдачи – раз в год при отсутствии жалоб. При хронических патологиях – по назначению врача.
Частота обследований по возрасту
18–30 лет: Ежегодно – общий анализ крови, мочи, измерение давления. Раз в 3 года – биохимия крови, ЭКГ. Женщинам – осмотр гинеколога и УЗИ молочных желез ежегодно.
30–45 лет: Добавляется контроль уровня глюкозы и холестерина каждые 2 года. Мужчинам – консультация уролога раз в 2–3 года. Женщинам – маммография раз в 2 года при отсутствии рисков.
45–60 лет: Ежегодная флюорография, колоноскопия раз в 5 лет. Мужчинам – анализ на ПСА раз в 2 года. Контроль гормонов щитовидной железы – раз в 3 года.
60+ лет: Ежегодно – УЗИ сосудов, денситометрия (проверка плотности костей), гастроскопия. Раз в год – консультация невролога и офтальмолога. При хронических заболеваниях – индивидуальный график.
